ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ನಿಖರವಾದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಈ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಹತ್ತಿರದ 0.5 cm ಗೆ ಸುತ್ತು (ಅಥವಾ US ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ 1/4 ಇಂಚು)
• ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ US ನೌಕಾಪಡೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು BMI-ಆಧಾರಿತ ಅಂದಾಜು ಅನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

• ನಿಮ್ಮ ಘಟಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಯುಎಸ್, ಮೆಟ್ರಿಕ್, ಅಥವಾ ಇತರೆ) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ನಮೂದಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸೇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ).
• ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೋಡಲು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವರ್ಗ (ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಸರಾಸರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (ಕೊಬ್ಬಿನ ತೂಕ)
• ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವೂ)
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು
• ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು
• BMI ವಿಧಾನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂದಾಜು (ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ)

ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಲವಾದ ಅಂದಾಜನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಊಟ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ಆಕಾರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಂದಾಜನ್ನು ಸ್ಕಿನ್‌ಫೋಲ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

• ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ
• ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು.

• ಪುರುಷರು: ಸುಮಾರು 2-5%
• ಮಹಿಳೆಯರು: ಸುಮಾರು 10-13%

ಶೇಖರಣಾ ಕೊಬ್ಬು

ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬು
• ಸ್ನಾಯು
• ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ
• ನೀರು

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ "ಅಧಿಕ ತೂಕ" ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಬೀಳಬಹುದು.