Дене майынын калькулятору

Дене майынын так пайызы үчүн дене майынын калькулятору

Дене майынын калькулятору

Бир нече жөнөкөй өлчөөлөрдү колдонуу менен денеңиздин майынын пайызын баалоо үчүн бул Body Fat Calculator колдонуңуз.

Эң так натыйжа үчүн, кылдаттык менен өлчөп, сандарыңызды ырааттуу кармаңыз:

• 0,5 см (же АКШ бирдиктерин колдонсоңуз, 1/4 дюйм) тактыкка тегеретиңиз
• Жай туруп, лентаны бекем эмес, бекем кармаңыз

Бул калькулятор АКШ Деңиз флотунун ыкмасын колдонот жана натыйжаларды бир жерден салыштыруу үчүн BMI негизиндеги бааны көрсөтөт.

Калькуляторду кантип колдонуу керек

• Бирдик тутумуңузду тандаңыз (АКШ, Метрикалык же Башка).
• Жынысыңызды тандап, жашыңызды киргизиңиз.
• бойуңузду жана салмагыңызды кошуңуз.
• Денеңиздин өлчөмүн киргизиңиз (мисалы, моюн жана бел).
• Натыйжаларыңызды заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.

Натыйжаларыңызда эмнени көрөсүз

Эсептеп чыккандан кийин, так бөлүштүрүүнү аласыз, мисалы:

• Дене майынын пайызы
• Дене май категориясы (мисалы, Фитнес, Орточо ж.б.)
• Дене майынын массасы (май салмагы)
• Арык дене массасы (май эмес бардык нерсе)
• Сиздин курагыңыз үчүн Эсептелген идеалдуу дене майы
• Жогото турган май идеалдуу диапазонго жетүү үчүн
• BMI ыкмасы дененин майын баалоо (салыштыруу үчүн)

Тактык жөнүндө кыскача эскертүү

Калькулятор күчтүү баа берет, бирок натыйжаңыз төмөнкүлөрдүн негизинде өзгөрүшү мүмкүн:

• Канчалык так өлчөйсүз
• Тасманы кайда коесуз
• Гидратация жана акыркы тамактар
• Табигый дене формасынын айырмачылыктары

Эгер сиз тагыраак окууну кааласаңыз, анда бул бааны тери бүктөлүшүн текшерүү, DEXA сканерлери же дененин профессионалдык курамын талдоо сыяктуу ыкмалар менен салыштырсаңыз болот.

Жөнөкөй сөз менен дене майын түшүнүү

Дене майы май кыртышы деп да аталат.

• Энергияны кийинчерээк колдонуу үчүн сактаңыз
• Гормондорду жана зат алмашууну колдойт
• Органдарды коргоп, сизди жылуу кармаңыз

Дене майынын эки негизги түрү бар:

Негизги май

Бул сиздин денеңиздин нормалдуу ден соолук жана негизги функциялар үчүн зарыл болгон минималдуу майы.

• Эркектер: болжол менен 2-5%
• Аялдар: болжол менен 10–13%

Майларды сактоо

Бул сиздин денеңиз теринин астында жана органдардын айланасында топтогон ашыкча май.

Сиздин салмагыңыз төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Fat
• Muscle
• Сөөктүн тыгыздыгы
• Суу

Ошондуктан, кээ бир булчуң адамдар ден соолугу чың дене май пайызы менен, масштабда "ашыкча салмак" диапазонуна түшүп калышы мүмкүн.