Операциялык
Калорияны күйгүзүү калькулятору
Жарнама
Калория күйгүзүүчү эсептегич
Иш-аракеттер боюнча кеңештер
- Ырааттуулук үчүн сизге жаккан иш-аракеттерди тандаңыз
- Кардио жана күч машыгууларын жума сайын аралаштырыңыз
- Иш-аракеттериңиздин жүрүшүн көзөмөлдөө үчүн аларды көзөмөлдөңүз
- Машыгуу учурунда суусузданбаңыз
- Интенсивдүү иш-аракеттерден мурун жылытыңыз
Интенсивдүүлүк деңгээлдери
Жарык
MET < 3
Орточо
MET 3-6
Күчтүү
MET 6-9
Абдан күчтүү
MET > 9