د بدن د غوړ محاسبه

د بدن غوړ محاسبه کوونکی د بدن د غوړ د دقیق فیصدۍ لپاره

د بدن غوړ محاسبه کوونکی

د بدن د غوړ محاسب وکاروئ ترڅو د څو ساده اندازو په کارولو سره د خپل بدن غوړ سلنه اټکل کړئ. که تاسو د سانتی مترو او کیلوګرامه (SI واحدونو) خوښوئ، Metric واحدونه انتخاب کړئ.

د تر ټولو دقیق پایلې لپاره، په دقت اندازه کړئ او خپل شمېرې ثابته وساتئ:

• نږدې 0.5 سانتی متره (یا 1/4 انچه که امریکایی واحدونه وکاروی) ته ګرد کړئ
• ارام ودرېږه او ټیپ کلک وساته، کلک نه

دا کیلکولیټر د امریکا بحری ځواکونو طریقه کاروی او همداراز د BMI پر بنسټ اټکل ښیی، تر څو تاسو وکولای شئ پایلې په یوه ځای کې پرتله کړئ. دواړه طریقې لاندې تشریح شوې دی.

څنګه محاسب وکاروو

• خپل واحد سیسټم انتخاب کړئ (US، Metric، یا Other).
• خپل جنسیت انتخاب کړه او خپل عمر داخل کړه.
• خپل قد او وزن اضافه کړه.
• ستاسو د بدن اندازه (لکه غاړه او کمر) داخل کړئ.
• محاسبه کلیک کړئ ترڅو خپل نتایج سمدستی وګورئ.

هغه څه چې ته به په خپلو پایلو کې ووینې

کله چې حساب وکړئ، واضح تجزیه به ترلاسه کړئ، لکه:

• د بدن د غوړ سلنه
• د بدن غوړ کټګوری (لکه فټنس، اوسط، او نور)
• د بدن غوړ (د غوړ وزن)
• د بدن نری وزن (هر څه چې غوړ نه وی)
• ستاسو د عمر لپاره د بدن غوره غوړ اټکل شوی
• غوړ باید له لاسه ورکړی تر څو کامل حد ته ورسېږو
• د BMI میتود د بدن غوړ اټکل (د پرتله لپاره)

د دقت په اړه یوه لنډه یادونه

یو محاسبه کوونکی قوی اټکل ورکوی، خو ستاسو نتیجه کیدای شی د لاندې پر اساس بدله شی:

• څومره دقیق اندازه کوې
• ټیپ چیرته ږدی
• اوبه څښل او وروستی خواړه
• د بدن طبیعی شکل توپیرونه

که تاسو دقیق لوستل غواړئ، دا اټکل د پوستکی تاو ازموینه، DEXA سکینونه، یا مسلکی بدن جوړښت تحلیل سره پرتله کړئ.

د بدن غوړ په ساده ژبه پوهیدل

د بدن غوړ هم د غوړ نسج په نوم یادیږی. دا په اصل کې "خراب" نه دی—ستاسو بدن ته غوړ پکار دی چې ښه فعالیت وکړی. دا مرسته کوی:

• انرژی د وروسته کارونې لپاره ذخیره کړه
• د هورمونونو ملاتړ او میتابولیزم
• اعضا خوندی کوی او تا ګرم ساتی

د بدن غوړ دوه اصلی ډولونه دی:

ضروری غوړ

دا هغه لږ تر لږه غوړ دی چې بدن ته د عادی روغتیا او بنسټیزو فعالیتونو لپاره اړتیا لری. دا د غړو ملاتړ کوی او په ښځو کې د تولیدی روغتیا ملاتړ کوی. عادی ساحې دا دی:

• سړی: شاوخوا ۲–۵٪
• ښځې: شاوخوا ۱۰–۱۳٪

ذخیره غوړ

دا هغه اضافی غوړ دی چې ستا بدن د پوستکی لاندې او د غړو شاوخوا ذخیره کوی. ښه مقدار عادی دی، خو ډېر زیات یې روغتیایی خطرونه زیاتولی شی. د بدن غوړی، زیات وزن، او چاغوالی: اضافی د بدن غوړ لرل کولی شی د وزن زیاتوالی او د وخت په تېرېدو سره چاغښت رامنځته کړی—په ځانګړی ډول که دا رجحان دوام وکړی. خو یوازې د بدن وزن ټول کیسه نه بیانوی.

ستاسو وزن پکې شامل دی:

• غوړ
• عضله
• د هډوکو کثافت
• اوبه

همدا وجه ده چې ځینې عضلاتی کسان ممکن د وزن زیاتوالی په کچه کې راشی، حتی که د بدن غوړ سلنه یې هم ښه وی.