عملیاتي
میکرو کیلکولیټر
اعلانونه
خپل میکرو محاسبه کړئ
خپل TDEE د پیل ټکي په توګه وکاروئ
میکرو څه شی دی؟
میکرونیوترینټونه (میکرو) هغه درې اصلي مغذي مواد دي چې ستاسو بدن ورته په لویه کچه اړتیا لري: پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ.
د کالوري ارزښتونه
- پروټین: په هر ګرام کې ۴ کالوري
- کاربوهایډریټ: په هر ګرام کې ۴ کالوري
- غوړ: په هر ګرام کې ۹ کالوري
لارښوونې
- لوړ پروټین د وزن کمولو پرمهال د عضلاتو ساتلو کې مرسته کوي
- کاربوهایډریټ د تمرین او بیا رغونې لپاره انرژي چمتو کوي
- صحي غوړ د هورمونونو تولید ملاتړ کوي
- د خوړو ډایري ایپ په کارولو سره خپل میکرو تعقیب کړئ
دا کیلکولیټر وکاروئ د کالوري او میکرو (پروټین ، کاربوهایډریټ او غوړ) لپاره د ورځني هدفونو روښانه ، اسانه تعقیبولو لپاره.
Table of Contents
د UrwaTools میکرو کیلکولیټر کارول
UrwaTools د میکرو پلان جوړونه ګړندي او اسانه کوي.
د میکرونیوترینټونو پوهیدل
Macronutrients (میکروز) هغه اصلي غذايي مواد دي چې ستاسو بدن د انرژي او ورځني فعالیت لپاره کاروي.
د سم توازن ترلاسه کول تاسو سره مرسته کوي ښه احساس وکړئ، ښه فعالیت وکړئ، او د اهدافو لکه د وزن کمول، د عضلاتو زیاتوالی، یا ساتنه کې پاتې شئ.
ستاسو د میکرو هدفونو څخه غوره پایلې ترلاسه کړئ
زموږ میکرو کیلکولیټر تاسو ته ستاسو د تغذیې پلان لپاره قوي پیل ټکی درکوي.
- خپل هدف وټاکئ: د غوړ ضایع کول، ساتنه، یا د عضلاتو لاسته راوړنه.
- خپل جنسیت او د پورته کولو حالت غوره کړئ: دا د پروټین غوره هدف ټاکلو کې مرسته کوي.
- ریښتینی اندازه داخل کړئ: د غوره میچ لپاره خپل اوسنی وزن، قد او عمر وکاروئ.
- د فعالیت په اړه ریښتیني اوسئ: ډیری خلک "بیځایه" مناسب دي حتی که دوی په کار کې شاوخوا ګرځي.
- د غوړ کمولو لپاره: د کالوري کمښت غوره کړئ چې تاسو ورسره پاتې شئ.
یوځل چې تاسو سرته ورسول ، ستاسو ورځني کالوري او میکرو سمدلاسه څرګندیږي ، د کاپي کولو او کارولو لپاره چمتو دي.