Uendeshaji

Kikokotoo cha Kuchoma Kalori

Tangazo

Kikokotoo cha Kuchoma Kalori

Vidokezo vya Shughuli

  • Chagua shughuli unazofurahia kwa uthabiti
  • Changanya mazoezi ya moyo na nguvu kila wiki
  • Fuatilia shughuli zako ili kufuatilia maendeleo
  • Endelea kupata maji mwilini wakati wa mazoezi
  • Pasha joto kabla ya shughuli kali

Viwango vya Ukali

Mwanga
MET < 3
Wastani
MET 3-6
Nguvu
MET 6-9
Nguvu Sana
MET > 9

Zana zinazohusiana

Kikokotoo cha Tdee

Kikokotoo cha Macro

Kikokotoo cha Mafuta ya Mwili

Rep Max Calculator

Kikokotoo cha Ulaji wa Maji

Kikokotoo cha Ovulation

Kikokotoo cha Kalori

Kikokotoo cha Kipindi

Kikokotoo cha BMR

Kikokotoo cha Mafuta ya Mwili wa Jeshi