Máy tính mỡ cơ thể

Máy tính mỡ cơ thể để tính tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác

Máy tính mỡ cơ thể

Sử dụng Máy tính lượng mỡ cơ thể này để ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn bằng một số phép đo đơn giản.

Để có kết quả chính xác nhất, hãy đo lường cẩn thận và giữ cho các con số của bạn nhất quán:

• Làm tròn đến 0,5 cm gần nhất (hoặc 1/4 inch nếu sử dụng đơn vị Hoa Kỳ)
• Đứng thư giãn và giữ dây vừa khít, không quá chặt

Máy tính này sử dụng US Phương pháp hải quân và cũng hiển thị ước tính dựa trên BMI để bạn có thể so sánh kết quả ở một nơi.

Cách sử dụng máy tính

• Chọn hệ thống đơn vị của bạn (Hoa Kỳ, Hệ mét hoặc Hệ thống khác).
• Chọn giới tính của bạn và nhập tuổi của bạn.
• Thêm chiều cao và cân nặng của bạn.
• Nhập số đo cơ thể của bạn (chẳng hạn như cổ và vòng eo).
• Nhấp vào Tính toán để xem kết quả của bạn ngay lập tức.

Những gì bạn sẽ thấy trong kết quả của mình

Sau khi tính toán, bạn sẽ nhận được số liệu chi tiết rõ ràng, chẳng hạn như:

• Tỷ lệ mỡ cơ thể
• Danh mục mỡ cơ thể (như Thể hình, Trung bình, v.v.)
• Khối lượng mỡ trong cơ thể (trọng lượng mỡ)
• Khối lượng cơ nạc (mọi thứ không béo)
• Ước tính lượng mỡ cơ thể lý tưởng theo độ tuổi của bạn
• Mỡ cần giảm để đạt đến phạm vi hoàn hảo
• Phương pháp BMI ước tính lượng mỡ trong cơ thể (để so sánh)

Lưu ý nhanh về độ chính xác

Máy tính sẽ đưa ra ước tính chính xác nhưng kết quả của bạn có thể thay đổi dựa trên:

• Bạn đo lường chính xác đến mức nào
• Bạn đặt băng ở đâu
• Hydrat hóa và các bữa ăn gần đây
• Sự khác biệt về hình dáng cơ thể tự nhiên

Nếu muốn có kết quả chính xác hơn, bạn có thể so sánh ước tính này với các phương pháp như kiểm tra nếp gấp da, quét DEXA hoặc phân tích thành phần cơ thể chuyên nghiệp.

Hiểu về mỡ cơ thể theo cách đơn giản

Mỡ trong cơ thể còn được gọi là mô mỡ.

• Lưu trữ năng lượng để sử dụng sau
• Hỗ trợ hormone và trao đổi chất
• Bảo vệ các cơ quan và giữ ấm cho bạn

Có hai loại mỡ cơ thể chính:

Chất béo thiết yếu

Đó là lượng chất béo tối thiểu mà cơ thể bạn cần để có sức khỏe bình thường và các chức năng cơ bản.

• Đàn ông: khoảng 2–5%
• Phụ nữ: khoảng 10–13%

Lưu trữ chất béo

Đó là lượng mỡ thừa mà cơ thể bạn tích trữ dưới da và xung quanh các cơ quan.

Cân nặng của bạn bao gồm:

• Mập
• Cơ bắp
• Mật độ xương
• Nước

Đó là lý do tại sao một số người cơ bắp có thể rơi vào mức “thừa cân” trên thang đo, ngay cả với tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh.