ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ

കൃത്യമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനത്തിനായി ബോഡി ഫാറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ

ബോഡി ഫാറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ

കുറച്ച് ലളിതമായ അളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കണക്കാക്കാൻ ഈ ബോഡി ഫാറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. സെന്റിമീറ്ററും കിലോഗ്രാമും (SI യൂണിറ്റുകൾ) നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മെട്രിക് യൂണിറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഏറ്റവും കൃത്യമായ ഫലത്തിനായി, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അളക്കുക, നിങ്ങളുടെ സംഖ്യകൾ സ്ഥിരമായി സൂക്ഷിക്കുക:

• ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള 0.5 സെന്റിമീറ്ററിലേക്ക് റൗണ്ട് ചെയ്യുക (അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് യൂണിറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ 1/4 ഇഞ്ച്)
• ശാന്തമായി നിൽക്കുക, ടേപ്പ് ഇറുകിയതല്ല, സുഖമായി സൂക്ഷിക്കുക

ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ യുഎസ് നേവി രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ബിഎംഐ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എസ്റ്റിമേറ്റ് കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിടത്ത് ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. രണ്ട് രീതികളും ചുവടെ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാൽക്കുലേറ്റർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

• നിങ്ങളുടെ യൂണിറ്റ് സിസ്റ്റം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (യുഎസ്, മെട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവ).
• നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രായം നൽകുക.
• നിങ്ങളുടെ ഉയരവും ഭാരവും ചേർക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീര അളവുകൾ (കഴുത്ത്, അരക്കെട്ട് പോലുള്ളവ) നൽകുക.
• നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ തൽക്ഷണം കാണുന്നതിന് കണക്കുകൂട്ടുക ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നത്

നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ തകർച്ച ലഭിക്കും:

• ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം
• ബോഡി ഫാറ്റ് കാറ്റഗറി (ഫിറ്റ്നസ്, ശരാശരി മുതലായവ)
• ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം (കൊഴുപ്പ് ഭാരം)
• മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം (കൊഴുപ്പില്ലാത്ത എല്ലാം)
• നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ ശരീര കൊഴുപ്പ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു
• തികഞ്ഞ പരിധിയിൽ എത്താൻ നഷ്ടപ്പെടേണ്ട കൊഴുപ്പ്
• BMI രീതി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എസ്റ്റിമേറ്റ് (താരതമ്യത്തിനായി)

കൃത്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള ദ്രുത കുറിപ്പ്

ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ ശക്തമായ എസ്റ്റിമേറ്റ് നൽകുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഫലം ഇനിപ്പറയുന്നവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മാറാം:

• എത്ര കൃത്യമായി അളക്കുന്നു
• ടേപ്പ് എവിടെയാണ് വയ്ക്കുന്നത്
• ജലാംശവും സമീപകാല ഭക്ഷണവും
• സ്വാഭാവിക ശരീര ആകൃതി വ്യത്യാസങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായ വായന വേണമെങ്കിൽ, സ്കിൻഫോൾഡ് ടെസ്റ്റിംഗ്, ഡെക്സ സ്കാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ വിശകലനം പോലുള്ള രീതികളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ കണക്ക് താരതമ്യം ചെയ്യാം.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കുക

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് സ്വതവേ "മോശം" അല്ല - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് സഹായിക്കുന്നു:

• പിന്നീടുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുക
• ഹോർമോണുകളും മെറ്റബോളിസവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
• അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചൂട് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന് രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

അവശ്യ കൊഴുപ്പ്

സാധാരണ ആരോഗ്യത്തിനും അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പാണിത്. ഇത് അവയവങ്ങളെയും സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സാധാരണ ശ്രേണികൾ ഇവയാണ്:

• പുരുഷന്മാർ: ഏകദേശം 2-5%
• സ്ത്രീകൾ: ഏകദേശം 10-13%

സംഭരണ കൊഴുപ്പ്

ചർമ്മത്തിന് കീഴിലും അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംഭരിക്കുന്ന അധിക കൊഴുപ്പാണിത്. ആരോഗ്യകരമായ അളവ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ വളരെയധികം ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, അമിതഭാരം, അമിതവണ്ണം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അധിക കൊഴുപ്പ് അമിതഭാരത്തിലേക്കും കാലക്രമേണ അമിതവണ്ണത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം - പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പ്രവണത തുടരുകയാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ ശരീരഭാരം മാത്രം മുഴുവൻ കഥയും പറയുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കൊഴുപ്പ്
• പേശി
• അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത
• വെള്ളം

അതുകൊണ്ടാണ് ചില പേശി ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ഉണ്ടെങ്കിലും, സ്കെയിലിൽ "അമിതഭാരം" പരിധിയിൽ വീഴുന്നത്.