നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും പ്രവർത്തന നിലയും ഉപയോഗിച്ച് BMR, മെയിൻ്റനൻസ് കലോറികൾ എന്നിവ കണക്കാക്കുക.
അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്കും (BMR) മൊത്തം പ്രതിദിന ഊർജ്ജ ചെലവും (TDEE) സയൻസ് പിന്തുണയുള്ള സൂത്രവാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ കണക്കാക്കുക.