حاسبة دورة النوم: ابحث عن وقت النوم المثالي والاستيقاظ

قم بتحسين نومك باستخدام حاسبة دورة النوم المتقدمة التي تساعدك على تحديد وقت النوم والاستيقاظ المثالي لتحقيق أقصى قدر من الراحة والطاقة. استنادا إلى دورات نوم مثبتة علميا لمدة 90 دقيقة ، تحسب هذه الأداة المجانية جدول نومك المثالي لضمان استيقاظك منتعشا ويقظا.

توفر حاسبة النوم الذكية الخاصة بنا توصيات مخصصة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و 64 عاما ، مما يقترح 4-6 دورات نوم كاملة في الليلة. ما عليك سوى إدخال وقت الاستيقاظ أو وقت النوم الذي تريده ، والحصول على رؤى مفصلة بما في ذلك حسابات كفاءة النوم ، وتتبع ديون النوم الأسبوعية ، واقتراحات التوقيت الأمثل.

تشمل الميزات الرئيسية انهيار دورة النوم في الوقت الفعلي ، وتوصيات الاسترخاء الذكية ، وتحليل النوم الشامل الذي يوضح مدة نومك المخطط لها مقابل النطاقات الموصى بها. تأخذ الآلة الحاسبة في الاعتبار معدلات كفاءة النوم بنسبة 90٪ وتقدم نصائح قابلة للتنفيذ لتحسين جودة نومك.

سواء كنت تعاني من ترنح الصباح ، أو أنماط النوم غير المتسقة ، أو ترغب في تحسين مستويات الطاقة لديك ، فإن حاسبة وقت النوم هذه تساعدك على التوافق مع إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية لجسمك. احصل على اقتراحات محددة لوقت الاستيقاظ بناء على دورات النوم الكاملة لتجنب الاستيقاظ أثناء مراحل النوم العميق.

مثالي للعاملين بنظام الورديات والطلاب والمهنيين وأي شخص يبحث عن نظافة نوم أفضل. تحسب الأداة تراكم ديون النوم وتوفر نصائح عملية لتحقيق الراحة التصالحية. ابدأ بالنوم بذكاء مع التوقيت القائم على العلم الذي يعمل مع بنية نومك الطبيعية لتحسين الوظيفة المعرفية والمزاج والصحة العامة.