Калькулятор жира в организме

Калькулятор жира в организме для точного процента жира в организме

Калькулятор жира в организме

Используйте этот калькулятор телесного жира, чтобы оценить процент жира в организме, используя несколько простых измерений.

Для получения наиболее точного результата проводите измерения тщательно и следите за тем, чтобы ваши цифры были последовательными:

• Округлите до ближайшего значения 0,5 см (или 1/4 дюйма, если используются единицы измерения США).
• Стойте расслабленно и держите ленту плотно, а не туго.

Этот калькулятор использует США метод ВМС, а также показывает оценку на основе ИМТ, чтобы вы могли сравнивать результаты в одном месте.

Как пользоваться калькулятором

• Выберите систему единиц (американскую, метрическую или другую).
• Выберите свой пол и введите свой возраст.
• Укажите свой рост и вес.
• Введите размеры своего тела (например, шея и обхват талии).
• Нажмите Рассчитать, чтобы мгновенно увидеть результаты.

Что вы увидите в своих результатах

После расчета вы получите четкую разбивку, например:

• Процент жира в организме
• Категория содержания жира в организме (например, «Фитнес», «Средний» и т. д.)
• Масса жира в организме (вес жира)
• Тощая масса тела (все, что не является жиром)
• Расчет идеального содержания жира в организме для вашего возраста
• Жир, который нужно сбросить, чтобы достичь идеального диапазона
• Оценка содержания жира в организме методом ИМТ (для сравнения)

Краткое замечание о точности

Калькулятор дает точную оценку, но ваш результат может измениться в зависимости от:

• Насколько точно вы измеряете
• Куда вы поместите ленту
• Гидратация и недавний прием пищи
• Естественные различия в форме тела

Если вам нужны более точные показания, вы можете сравнить эту оценку с такими методами, как тестирование кожных складок, сканирование DEXA или профессиональный анализ состава тела.

Понимание жировых отложений простыми словами

Жировые отложения также называют жировой тканью.

• Сохраняйте энергию для последующего использования
• Поддержка гормонов и обмена веществ
• Защищайте органы и сохраняйте тепло

Существует два основных типа жира в организме:

Незаменимый жир

Это минимум жира, необходимый вашему организму для нормального здоровья и основных функций.

• Мужчины: около 2–5%
• Женщины: около 10–13%

Жир для хранения

Это лишний жир, который ваше тело откладывает под кожей и вокруг органов.

Ваш вес включает в себя:

• Толстый
• Мышцы
• Плотность кости
• Вода

Вот почему некоторые мускулистые люди могут попасть в диапазон «избыточного веса» по шкале даже при здоровом проценте жира в организме.