शारीरिक वसा कैलकुलेटर

सटीक शारीरिक वसा प्रतिशत के लिए शारीरिक वसा कैलकुलेटर

शारीरिक वसा कैलकुलेटर

कुछ सरल मापों का उपयोग करके अपने शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए इस बॉडी फैट कैलकुलेटर का उपयोग करें।

सबसे सटीक परिणाम के लिए, सावधानीपूर्वक मापें और अपनी संख्याएँ सुसंगत रखें:

• निकटतम 0.5 सेमी तक गोल करें (या अमेरिकी इकाइयों का उपयोग करने पर 1/4 इंच)
• आराम से खड़े रहें और टेप को कसकर नहीं बल्कि कसकर रखें

यह कैलकुलेटर अमेरिका नौसेना पद्धति का उपयोग करता है और बीएमआई-आधारित अनुमान भी दिखाता है ताकि आप एक ही स्थान पर परिणामों की तुलना कर सकें।

कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

• अपना यूनिट सिस्टम (यूएस, मीट्रिक, या अन्य) चुनें।
• अपना लिंग चुनें और अपनी आयु दर्ज करें।
• अपनी ऊंचाई और वजन जोड़ें।
• अपने शरीर का माप दर्ज करें (जैसे गर्दन और कमर)।
• अपने परिणाम तुरंत देखने के लिए गणना करें पर क्लिक करें।

आप अपने परिणामों में क्या देखेंगे

गणना करने के बाद, आपको स्पष्ट विवरण मिलेगा, जैसे:

• शारीरिक वसा प्रतिशत
• शारीरिक वसा श्रेणी (जैसे फिटनेस, औसत, आदि)
• शारीरिक वसा द्रव्यमान (वसा वजन)
• दुबला शरीर द्रव्यमान (वह सब कुछ जो मोटा नहीं है)
• आपकी उम्र के लिए अनुमानित आदर्श शारीरिक वसा
• सही सीमा तक पहुंचने के लिए वजन कम करना
• बीएमआई विधि शरीर में वसा का अनुमान (तुलना के लिए)

सटीकता के बारे में त्वरित टिप्पणी

एक कैलकुलेटर एक मजबूत अनुमान देता है, लेकिन आपका परिणाम इसके आधार पर बदल सकता है:

• आप कितना सही मापते हैं
• आप टेप कहां लगाते हैं
• जलयोजन और हाल का भोजन
• प्राकृतिक शरीर के आकार में अंतर

यदि आप अधिक सटीक रीडिंग चाहते हैं, तो आप इस अनुमान की तुलना स्किनफ़ोल्ड परीक्षण, DEXA स्कैन, या पेशेवर शरीर संरचना विश्लेषण जैसी विधियों से कर सकते हैं।

शरीर की चर्बी को सरल शब्दों में समझें

शारीरिक वसा को वसा ऊतक भी कहा जाता है।

• बाद में उपयोग के लिए ऊर्जा का भंडारण करें
• हार्मोन और चयापचय का समर्थन करें
• अंगों की रक्षा करें और आपको गर्म रखें

शरीर में वसा के दो मुख्य प्रकार होते हैं:

आवश्यक वसा

यह आपके शरीर को सामान्य स्वास्थ्य और बुनियादी कार्यों के लिए आवश्यक न्यूनतम वसा है।

• पुरुष: लगभग 2-5%
• महिलाएँ: लगभग 10-13%

भंडारण वसा

यह वह अतिरिक्त वसा है जो आपके शरीर में त्वचा के नीचे और अंगों के आसपास जमा होती है।

आपके वजन में शामिल हैं:

• मोटा
• माँसपेशियाँ
• अस्थि की सघनता
• पानी

यही कारण है कि कुछ मांसल लोग स्वस्थ शरीर में वसा प्रतिशत के साथ भी, पैमाने पर "अधिक वजन" की श्रेणी में आ सकते हैं।