ماشین حساب چربی بدن

ماشین حساب چربی بدن برای درصد دقیق چربی بدن

ماشین حساب چربی بدن

از این ماشین حساب چربی بدن برای تخمین درصد چربی بدن خود با چند اندازه گیری ساده استفاده کنید.

برای دقیق ترین نتیجه، با دقت اندازه گیری کنید و اعداد خود را ثابت نگه دارید:

• گرد به نزدیکترین 0.5 سانتی متر (یا 1/4 اینچ در صورت استفاده از واحدهای ایالات متحده)
• آرام بایستید و نوار را محکم نگه دارید، نه سفت

این ماشین حساب از ایالات متحده روش نیروی دریایی استفاده می کند و همچنین یک برآورد مبتنی بر BMI را نشان می دهد تا بتوانید نتایج را در یک مکان مقایسه کنید.

نحوه استفاده از ماشین حساب

• سیستم واحد خود را انتخاب کنید (ایالات متحده، متریک، یا موارد دیگر).
• جنس خود را انتخاب کنید و سن خود را وارد کنید.
• قد و وزن خود را اضافه کنید.
• اندازه های بدن خود را وارد کنید (مانند گردن و کمر).
• روی محاسبه کلیک کنید تا نتایج خود را فوراً ببینید.

آنچه در نتایج خود خواهید دید

پس از محاسبه، یک تفکیک واضح دریافت خواهید کرد، مانند:

• درصد چربی بدن
• دسته چربی بدن (مانند تناسب اندام، متوسط ​​و غیره)
• توده چربی بدن (وزن چربی)
• توده بدن بدون چربی (هر چیزی که چربی نیست)
• تخمین چربی بدن ایده آل برای سن شما
• چربی برای از دست دادن برای رسیدن به محدوده کامل
• روش BMI تخمین چربی بدن (برای مقایسه)

یادداشت سریع در مورد دقت

یک ماشین حساب تخمین قوی ارائه می دهد، اما نتیجه شما می تواند بر اساس موارد زیر تغییر کند:

• چقدر دقیق اندازه میگیرید
• نوار را کجا می گذارید
• هیدراتاسیون و وعده های غذایی اخیر
• تفاوت های طبیعی بدن

اگر می‌خواهید مطالعه دقیق‌تری داشته باشید، می‌توانید این تخمین را با روش‌هایی مانند تست چین‌خوردگی، اسکن DEXA یا تجزیه و تحلیل ترکیب بدن حرفه‌ای مقایسه کنید.

درک چربی بدن به زبان ساده

چربی بدن بافت چربی نیز نامیده می شود.

• انرژی را برای استفاده بعدی ذخیره کنید
• حمایت از هورمون ها و متابولیسم
• از اندام ها محافظت کنید و شما را گرم نگه دارید

دو نوع اصلی چربی بدن وجود دارد:

چربی ضروری

این حداقل چربی مورد نیاز بدن شما برای سلامتی طبیعی و عملکردهای اساسی است.

• مردان: حدود 2-5٪
• زنان: حدود 10-13٪

ذخیره چربی

این همان چربی اضافی است که بدن شما در زیر پوست و اطراف اندام ها ذخیره می کند.

وزن شما شامل:

• چربی
• عضله
• تراکم استخوان
• آب

به همین دلیل است که برخی از افراد عضلانی ممکن است در محدوده «اضافه وزن» در مقیاس قرار بگیرند، حتی با داشتن درصد چربی بدن سالم.