حاسبة الدهون في الجسم

حاسبة نسبة الدهون في الجسم للحصول على نسبة دقيقة للدهون في الجسم

حاسبة الدهون في الجسم

استخدم حاسبة الدهون في الجسم لتقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام بعض القياسات البسيطة.

للحصول على النتيجة الأكثر دقة، قم بالقياس بعناية وحافظ على اتساق أرقامك:

• قم بالتقريب إلى أقرب 0.5 سم (أو 1/4 بوصة في حالة استخدام الوحدات الأمريكية)
• قف مسترخيًا وحافظ على الشريط محكمًا وليس مشدودًا

تستخدم هذه الآلة الحاسبة الولايات المتحدة الطريقة البحرية وتعرض أيضًا تقديرًا قائمًا على مؤشر كتلة الجسم بحيث يمكنك مقارنة النتائج في مكان واحد.

كيفية استخدام الآلة الحاسبة

• حدد نظام الوحدة (الولايات المتحدة، أو القياس، أو غير ذلك).
• اختر جنسك وأدخل عمرك.
• أضف طولك ووزنك.
• أدخل قياسات جسمك (مثل الرقبة والخصر).
• انقر على احسب لترى نتائجك على الفور.

ما ستراه في نتائجك

بعد إجراء الحساب، ستحصل على تفصيل واضح، مثل:

• نسبة الدهون في الجسم
• فئة الدهون في الجسم (مثل اللياقة البدنية، والمتوسط، وما إلى ذلك)
• كتلة الدهون في الجسم (وزن الدهون)
• كتلة الجسم الخالية من الدهون (كل ما لا يحتوي على دهون)
• تقدير نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمرك
• الدهون التي يجب التخلص منها للوصول إلى النطاق المثالي
• تقدير نسبة الدهون في الجسم بطريقة مؤشر كتلة الجسم (للمقارنة)

ملاحظة سريعة حول الدقة

تعطي الآلة الحاسبة تقديرًا قويًا، ولكن يمكن أن تتغير نتيجتك بناءً على:

• مدى دقة قياسك
• أين تضع الشريط
• الترطيب والوجبات الأخيرة
• الاختلافات الطبيعية في شكل الجسم

إذا كنت تريد قراءة أكثر دقة، يمكنك مقارنة هذا التقدير بطرق مثل اختبار ثنيات الجلد أو فحوصات DEXA أو التحليل الاحترافي لتكوين الجسم.

فهم الدهون في الجسم بعبارات بسيطة

تُسمى دهون الجسم أيضًا الأنسجة الدهنية.

• تخزين الطاقة لاستخدامها لاحقا
• دعم الهرمونات والتمثيل الغذائي
• حماية الأعضاء وتبقيك دافئا

هناك نوعان رئيسيان من الدهون في الجسم:

الدهون الأساسية

وهو الحد الأدنى من الدهون التي يحتاجها جسمك من أجل الصحة الطبيعية والوظائف الأساسية.

• الرجال: حوالي 2-5%
• النساء: حوالي 10-13%

تخزين الدهون

هذه هي الدهون الزائدة التي يخزنها جسمك تحت الجلد وحول الأعضاء.

وزنك يشمل:

• سمين
• العضلات
• كثافة العظام
• ماء

ولهذا السبب قد يقع بعض الأشخاص ذوي العضلات ضمن نطاق "الوزن الزائد" على الميزان، حتى مع وجود نسبة دهون صحية في الجسم.