Vücut Yağ Hesaplayıcı

Doğru Vücut Yağ Yüzdesi için Vücut Yağ Hesaplayıcısı

Vücut Yağ Hesaplayıcı

Birkaç basit ölçüm kullanarak vücut yağ yüzdenizi tahmin etmek için bu Vücut Yağ Hesaplayıcısını kullanın.

En doğru sonuç için dikkatli bir şekilde ölçüm yapın ve rakamlarınızı tutarlı tutun:

• En yakın 0,5 cm'ye yuvarlayın (veya ABD birimleri kullanılıyorsa 1/4 inç)
• Rahat durun ve bandı sıkı değil sıkı tutun

Bu hesaplayıcı, ABD Donanma yöntemini kullanır ve sonuçları tek bir yerde karşılaştırabilmeniz için BMI tabanlı bir tahmin de gösterir.

Hesap makinesi nasıl kullanılır?

• Birim sisteminizi seçin (ABD, Metrik veya Diğer).
• Cinsiyetinizi seçin ve yaşınızı girin.
• Boyunuzu ve kilonuzu ekleyin.
• Vücut ölçülerinizi girin (boyun ve bel gibi).
• Sonuçlarınızı anında görmek için Hesapla'yı tıklayın.

Sonuçlarınızda görecekleriniz

Hesapladıktan sonra aşağıdaki gibi net bir döküm elde edersiniz:

• Vücut yağ yüzdesi
• Vücut yağ kategorisi (Fitness, Ortalama vb. gibi)
• Vücut yağ kütlesi (yağ ağırlığı)
• Yağsız vücut kütlesi (yağlı olmayan her şey)
• Yaşınıza göre tahmini ideal vücut yağı
• Mükemmel aralığa ulaşmak için kaybedilecek yağ
• BMI yöntemi vücut yağ tahmini (karşılaştırma için)

Doğruluk hakkında kısa not

Hesap makinesi güçlü bir tahmin verir ancak sonucunuz aşağıdakilere göre değişebilir:

• Ne kadar doğru ölçtüğünüz
• Teybi nereye yerleştiriyorsun
• Hidrasyon ve yeni yemekler
• Doğal vücut şekli farklılıkları

Daha kesin bir sonuç elde etmek istiyorsanız bu tahmini deri kıvrım testi, DEXA taramaları veya profesyonel vücut kompozisyonu analizi gibi yöntemlerle karşılaştırabilirsiniz.

Basit terimlerle vücut yağını anlamak

Vücut yağına yağ dokusu da denir.

• Enerjiyi daha sonra kullanmak üzere saklayın
• Hormonları ve metabolizmayı destekleyin
• Organları koruyun ve sizi sıcak tutun

İki ana vücut yağı türü vardır:

Esansiyel yağ

Vücudunuzun normal sağlık ve temel işlevler için ihtiyaç duyduğu minimum yağdır.

• Erkekler: yaklaşık %2-5
• Kadınlar: yaklaşık %10-13

Depolama yağı

Bu, vücudunuzun deri altında ve organların çevresinde depoladığı ekstra yağdır.

Kilonuz şunları içerir:

• Yağ
• Kas
• Kemik yoğunluğu
• su

Bu nedenle bazı kaslı insanlar, sağlıklı vücut yağ yüzdesine sahip olsalar bile, tartıda "fazla kilolu" aralığına girebilirler.