Calculadora de grasa corporal

Calculadora de grasa corporal para un porcentaje exacto de grasa corporal

Calculadora de grasa corporal

Utilice esta Calculadora de grasa corporal para estimar su porcentaje de grasa corporal mediante unas pocas medidas sencillas.

Para obtener el resultado más preciso, mida cuidadosamente y mantenga sus números consistentes:

• Redondear al 0,5 cm más cercano (o 1/4 de pulgada si se utilizan unidades estadounidenses)
• Párese relajado y mantenga la cinta ajustada, no apretada.

Esta calculadora utiliza el método de la Marina de EE.UU. y también muestra una estimación basada en el IMC para que pueda comparar los resultados en un solo lugar.

Cómo usar la calculadora

• Seleccione su sistema de unidades (EE.UU., métrico u otro).
• Elige tu género e ingresa tu edad.
• Añade tu altura y peso.
• Introduce las medidas de tu cuerpo (como cuello y cintura).
• Haga clic en Calcular para ver sus resultados al instante.

Lo que verás en tus resultados

Después de calcular, obtendrá un desglose claro, como por ejemplo:

• Porcentaje de grasa corporal
• Categoría de grasa corporal (como condición física, promedio, etc.)
• Masa de grasa corporal (peso de grasa)
• Masa corporal magra (todo lo que no sea grasa)
• Grasa corporal ideal estimada para tu edad
• Grasa que perder para alcanzar el rango perfecto
• Estimación de la grasa corporal mediante el método del IMC (a modo de comparación)

Nota rápida sobre la precisión

Una calculadora ofrece una estimación sólida, pero su resultado puede cambiar según:

• ¿Con qué precisión mides?
• ¿Dónde colocas la cinta?
• Hidratación y comidas recientes.
• Diferencias naturales en la forma del cuerpo.

Si desea una lectura más precisa, puede comparar esta estimación con métodos como la prueba de pliegues cutáneos, las exploraciones DEXA o el análisis profesional de la composición corporal.

Comprender la grasa corporal en términos simples

La grasa corporal también se llama tejido adiposo.

• Almacenar energía para su uso posterior.
• Apoya las hormonas y el metabolismo.
• Protege los órganos y te mantiene caliente.

Hay dos tipos principales de grasa corporal:

Grasa esencial

Es la grasa mínima que su cuerpo necesita para una salud normal y funciones básicas.

• Hombres: alrededor del 2 al 5%
• Mujeres: alrededor del 10-13%

Grasa de almacenamiento

Esa es la grasa extra que tu cuerpo almacena debajo de la piel y alrededor de los órganos.

Su peso incluye:

• Gordo
• Músculo
• densidad ósea
• Agua

Es por eso que algunas personas musculosas pueden caer en un rango de "sobrepeso" en la báscula, incluso con un porcentaje de grasa corporal saludable.