體脂計算器

體脂計算器可提供準確的體脂百分比

體脂計算器

使用此身體脂肪計算器透過一些簡單的測量來估計您的身體脂肪百分比。如果您喜歡公分和公斤（SI 單位），請選擇公制單位。

為了獲得最準確的結果，請仔細測量並保持數字一致：

• 四捨五入到最接近的 0.5 公分（如果使用美國單位，則為 1/4 英吋）
• 放鬆地站立並保持膠帶緊貼而不是太緊

此計算器使用美國海軍方法，也顯示基於BMI的估算，以便您可以在一個地方比較結果。下面解釋這兩種方法。

如何使用計算機

• 選擇您的單位系統（美製、公製或其他）。
• 選擇您的性別並輸入您的年齡。
• 加入您的身高和體重。
• 輸入您的身體尺寸（例如頸部和腰圍）。
• 點選計算即可立即查看結果。

您將在結果中看到什麼

計算後，您將得到清晰的明細，例如：

• 體脂肪百分比
• 身體脂肪類別（如健身、平均等）
• 身體脂肪量（脂肪重量）
• 去脂體重（所有非脂肪）
• 適合您年齡的估計理想體脂肪
• 減掉脂肪以達到完美範圍
• BMI法體脂肪估算（用於比較）

關於準確性的快速說明

計算器可以給出強有力的估計，但您的結果可能會根據以下因素而變化：

• 您測量的準確度如何
• 你把膠帶放在哪裡
• 補水及近期用餐
• 自然體型差異

如果您想要更精確的讀數，您可以將此估計值與皮褶測試、DEXA 掃描或專業身體組成分析等方法進行比較。

簡單地了解身體脂肪

身體脂肪也稱為脂肪組織。預設情況下，這並不「壞」——你的身體需要脂肪才能正常運作。它有幫助：

• 儲存能量以供以後使用
• 支持荷爾蒙和新陳代謝
• 保護器官，保暖

身體脂肪主要有兩種類型：

必需脂肪

它是您的身體正常健康和基本功能所需的最低脂肪。它支持器官以及女性的生殖健康。典型範圍是：

• 男性：約 2-5%
• 女性：約 10-13%

儲存脂肪

這是您的身體在皮膚下和器官周圍儲存的額外脂肪。健康的量是正常的，但過多會增加健康風險。身體脂肪、超重和肥胖 身體脂肪過多會導致超重，隨著時間的推移，會導致肥胖——尤其是如果這種趨勢持續下去的話。但體重本身並不能說明全部。

您的體重包括：

• 胖的
• 肌肉
• 骨密度
• 水

這就是為什麼一些肌肉發達的人即使體脂百分比健康，體重計上也可能會落入“超重”範圍。