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Calculadora de macros
Calcula tus macros
Utilice su TDEE como punto de partida
¿Qué son las macros?
Los macronutrientes (macros) son los tres nutrientes principales que tu cuerpo necesita en grandes cantidades: proteínas, carbohidratos y grasas.
Valores calóricos
- Proteínas: 4 calorías por gramo
- Carbohidratos: 4 calorías por gramo
- Grasas: 9 calorías por gramo
Consejos
- Un mayor contenido de proteínas ayuda a preservar los músculos durante la pérdida de peso.
- Los carbohidratos proporcionan energía para los entrenamientos y la recuperación.
- Las grasas saludables favorecen la producción de hormonas
- Realiza un seguimiento de tus macros usando una aplicación de diario de alimentos
Usando la Calculadora de Macros UrwaTools
UrwaTools hace que la planificación macro sea rápida y sencilla.
Entendiendo los macronutrientes
Los macronutrientes (macros) son los principales nutrientes que su cuerpo utiliza para obtener energía y funcionar diariamente.
Obtener el equilibrio adecuado le ayuda a sentirse mejor, a tener un buen rendimiento y a mantenerse encaminado hacia objetivos como la pérdida de peso, el aumento de masa muscular o el mantenimiento.
Obtenga los mejores resultados de sus objetivos macro
Nuestra calculadora macro le ofrece un sólido punto de partida para su plan de nutrición.
- Elige tu objetivo: pérdida de grasa, mantenimiento o ganancia de músculo.
- Seleccione su sexo y estado de levantamiento: esto ayuda a establecer un mejor objetivo de proteínas.
- Ingresa medidas reales: usa tu peso, altura y edad actuales para obtener la mejor combinación.
- Sea honesto acerca de la actividad: muchas personas se consideran “sedentarias” incluso si se mueven en el trabajo.
- Para perder grasa: elige un déficit de calorías que puedas mantener.
Una vez que haya terminado, sus calorías y macros diarias aparecen instantáneamente, listas para copiar y usar.