매크로 계산기

UrwaTools 매크로 계산기 사용

UrwaTools는 매크로 계획을 빠르고 쉽게 만들어줍니다. 몇 가지 간단한 세부사항—나이, 성별, 키, 체중, 활동량, 목표(체중 감량, 증가, 유지 등)를 입력하세요. 몇 초 만에 계산기는 매일 칼로리와 매크로에 대한 맞춤형 가이드를 제공하며, 단백질, 탄수화물, 지방 섭취량을 포함합니다.

다량영양소 이해하기

다량영양소(매크로)는 몸이 에너지와 일상 기능에 사용하는 주요 영양소입니다. 세 가지 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방이며, 각각 건강을 지원하는 방식이 다릅니다.

적절한 균형을 맞추면 기분이 좋아지고, 좋은 성과를 내며, 체중 감량, 근육 증가, 유지 같은 목표를 유지할 수 있습니다.

매크로 목표에서 최고의 결과를 얻으세요

저희 매크로 계산기는 영양 계획의 강력한 출발점을 제공합니다. 가장 정확한 결과를 얻기 위해 이 간단한 팁들을 활용하세요.

• 목표를 선택하세요: 지방 감량, 유지 또는 근육 증가.
• 성별과 운동 상태를 선택하세요: 이것이 더 나은 단백질 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다.
• 실제 치수를 입력하세요: 현재 몸무게, 키, 나이를 사용해 가장 잘 맞는 값을 찾으세요.
• 활동에 대해 솔직하게 말하세요: 많은 사람들이 직장에서 움직여도 '앉아서 앉아' 있는 상태입니다. "활동적"이라는 표현은 직업이나 훈련이 진짜 육체적일 때만 선택하세요.
• 지방 감량을 위해서는 유지할 수 있는 칼로리 적자를 선택하세요. 확실하지 않다면 중간 정도의 옵션부터 시작하세요.

완성하면 일일 칼로리와 매크로가 즉시 나타나 복사하고 사용할 준비가 되어 있습니다.