मैक्रो कैलकुलेटर

UrwaTools मैक्रो कैलकुलेटर का उपयोग करना

UrwaTools मैक्रो प्लानिंग को त्वरित और आसान बनाता है। कुछ सरल विवरण दर्ज करें—आपकी उम्र, लिंग, ऊंचाई, वजन, गतिविधि स्तर और आपका लक्ष्य (वजन कम करना, बढ़ाना या बनाए रखना)। सेकंड में, कैलकुलेटर आपको कैलोरी और मैक्रोज़ के लिए एक व्यक्तिगत दैनिक मार्गदर्शिका देता है, जिसमें प्रत्येक दिन कितना प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का लक्ष्य रखना है।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को समझना

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (मैक्रोज़) मुख्य पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को ऊर्जा और दैनिक कार्य के लिए उपयोग करते हैं। तीन मैक्रोज़ प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा हैं, और प्रत्येक आपके स्वास्थ्य का अलग तरह से समर्थन करता है।

सही संतुलन प्राप्त करने से आपको बेहतर महसूस करने, अच्छा प्रदर्शन करने और वजन घटाने, मांसपेशियों में वृद्धि या रखरखाव जैसे लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलती है।

अपने मैक्रो लक्ष्यों से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करें

हमारा मैक्रो कैलकुलेटर आपको आपकी पोषण योजना के लिए एक मजबूत प्रारंभिक बिंदु देता है। सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए इन सरल युक्तियों का उपयोग करें।

• अपना लक्ष्य चुनें: वसा हानि, रखरखाव, या मांसपेशियों का लाभ।
• अपने लिंग और उठाने की स्थिति का चयन करें: यह एक बेहतर प्रोटीन लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है।
• वास्तविक माप दर्ज करें: सर्वोत्तम मिलान के लिए अपने वर्तमान वजन, ऊंचाई और उम्र का उपयोग करें।
• गतिविधि के बारे में ईमानदार रहें: बहुत से लोग "गतिहीन" फिट होते हैं, भले ही वे काम पर घूमते हों। "सक्रिय" तभी चुनें जब आपकी नौकरी या प्रशिक्षण वास्तव में शारीरिक हो।
• वसा हानि के लिए: एक कैलोरी की कमी चुनें जिसके साथ आप रह सकते हैं। यदि अनिश्चित है, तो मध्यम विकल्प से शुरुआत करें।

एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आपकी दैनिक कैलोरी और मैक्रोज़ तुरंत दिखाई देते हैं, कॉपी करने और उपयोग करने के लिए तैयार होते हैं।