common.you_need_to_be_loggedin_to_add_tool_in_favorites
Макрос калькулятор
Рассчитайте свои макроэлементы
Используйте свой TDEE в качестве отправной точки.
Что такое макросы?
Макронутриенты (макросы) — это три основных питательных вещества, которые необходимы вашему организму в больших количествах: белки, углеводы и жиры.
Калорийность
- Белок: 4 калории на грамм
- Углеводы: 4 калории на грамм
- Жиры: 9 калорий на грамм
Советы
- Повышенное содержание белка помогает сохранить мышечную массу во время похудения.
- Углеводы обеспечивают энергию для тренировок и восстановления.
- Полезные жиры способствуют выработке гормонов.
- Отслеживайте свои макроэлементы с помощью приложения для ведения пищевого дневника.
Использование макрокалькулятора UrwaTools
UrwaTools позволяет быстро и легко планировать макросы.
Понимание макронутриентов
Макронутриенты (макросы) — это основные питательные вещества, которые ваш организм использует для получения энергии и ежедневного функционирования.
Правильный баланс поможет вам чувствовать себя лучше, работать лучше и оставаться на правильном пути в достижении таких целей, как потеря веса, наращивание мышечной массы или поддержание здоровья.
Получите наилучшие результаты от ваших макроцелей
Наш макрокалькулятор даст вам надежную отправную точку для составления вашего плана питания.
- Выберите свою цель: потеря жира, сохранение веса или набор мышечной массы.
- Выберите свой пол и статус тренировки: это поможет установить более точный целевой показатель потребления белка.
- Введите реальные размеры: используйте свой текущий вес, рост и возраст для наилучшего соответствия.
- Будьте честны в отношении активности: многим людям подходит «сидячий образ жизни», даже если они передвигаются на работе.
- Для похудения: выберите дефицит калорий, которого вы сможете придерживаться.
Как только вы закончите, ваши ежедневные калории и макросы появятся мгновенно, их можно будет скопировать и использовать.