Макрос калькулятор

Использование калькулятора макросов UrwaTools

UrwaTools делает планирование макросов быстрым и простым. Введите несколько простых деталей — ваш возраст, пол, рост, вес, уровень активности и вашу цель (похудеть, набрать или поддерживать вес). За считанные секунды калькулятор даёт вам персонализированный ежедневный ориентир по калориям и макроэлементам, включая количество белка, углеводов и жиров для ежедневного потребления.

Понимание макронутриентов

Макронутриенты (макроэлементы) — это основные вещества, которые ваш организм использует для энергии и ежедневного функционирования. Три макроэлемента — белок, углеводы и жиры, и каждый из них по-своему поддерживает ваше здоровье.

Правильный баланс помогает вам чувствовать себя лучше, хорошо выступать и оставаться на правильном пути к таким целям, как снижение веса, набор мышц или поддержание мышечной массы.

Получите наилучшие результаты от ваших макроцелей

Наш макрокалькулятор даёт вам сильную отправную точку для вашего плана питания. Используйте эти простые советы, чтобы получить максимально точные результаты.

• Выберите цель: снижение жира, поддержание веса или набор мышечной массы.
• Выберите свой пол и статус силовых тренировок: это помогает установить более точную цель по белку.
• Введите реальные измерения: используйте свой текущий вес, рост и возраст для наилучшего совпадения.
• Будьте честны насчёт активности: многие люди подходят для «сидячего образа жизни», даже если они перемещаются на работе. Выбирайте «активный» только если ваша работа или обучение действительно связаны с физической подготовкой.
• Для похудения: выбирайте дефицит калорий, которого можно соблюдать. Если не уверены, начните с умеренного варианта.

Когда вы закончите, ваши ежедневные калории и макроэлементы появляются мгновенно, готовые к копированию и использованию.