Kalkulator Makro

Menggunakan Kalkulator Makro UrwaTools

UrwaTools membuat perencanaan makro menjadi cepat dan mudah. Masukkan beberapa detail sederhana—usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, dan tujuan Anda (menurunkan, bertambah, atau mempertahankan berat badan). Dalam hitungan detik, kalkulator memberi Anda panduan harian yang dipersonalisasi untuk kalori dan makro, termasuk berapa banyak protein, karbohidrat, dan lemak yang harus dituju setiap hari.

Memahami Makronutrien

Makronutrien (makro) adalah nutrisi utama yang digunakan tubuh Anda untuk energi dan fungsi sehari-hari. Ketiga makro tersebut adalah protein, karbohidrat, dan lemak, dan masing-masing mendukung kesehatan Anda secara berbeda.

Mendapatkan keseimbangan yang tepat membantu Anda merasa lebih baik, tampil baik, dan tetap berada di jalur dengan tujuan seperti penurunan berat badan, penambahan otot, atau pemeliharaan.

Dapatkan Hasil Terbaik dari Target Makro Anda

Kalkulator makro kami memberi Anda titik awal yang kuat untuk rencana nutrisi Anda. Gunakan tips sederhana ini untuk mendapatkan hasil yang paling akurat.

• Pilih tujuan Anda: kehilangan lemak, pemeliharaan, atau penambahan otot.
• Pilih jenis kelamin dan status angkat Anda: ini membantu menetapkan target protein yang lebih baik.
• Masukkan ukuran nyata: gunakan berat badan, tinggi badan, dan usia Anda saat ini untuk kecocokan terbaik.
• Jujurlah tentang aktivitas: banyak orang cocok untuk "tidak banyak bergerak" bahkan jika mereka bergerak di tempat kerja. Pilih "aktif" hanya jika pekerjaan atau pelatihan Anda benar-benar fisik.
• Untuk kehilangan lemak: pilih defisit kalori yang dapat Anda pertahankan. Jika tidak yakin, mulailah dengan opsi sedang.

Setelah selesai, kalori dan makro harian Anda muncul secara instan, siap disalin dan digunakan.