حاسبة الماكرو

استخدام حاسبة ماكرو UrwaTools

تجعل UrwaTools التخطيط الماكرو سريعة وسهلة. أدخل بعض التفاصيل البسيطة—عمرك، جنسك، طولك، وزنك، مستوى نشاطك، وهدفك (فقدان الوزن، اكتسابه، أو الحفاظ عليه). في ثوان، تعطيك الحاسبة دليلا يوميا مخصصا للسعرات الحرارية والمغذيات، بما في ذلك كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون التي يجب أن تستهدفها يوميا.

فهم المغذيات الكبرى

المغذيات الكبرى (المغذيات الكبرى) هي العناصر الغذائية الرئيسية التي يستخدمها جسمك للطاقة والوظائف اليومية. الثلاثة مغذيات هي البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، وكل منها يدعم صحتك بشكل مختلف.

الحصول على التوازن الصحيح يساعدك على الشعور بتحسن، والأداء الجيد، والبقاء على المسار الصحيح لأهداف مثل فقدان الوزن، زيادة العضلات، أو الصيانة.

احصل على أفضل النتائج من أهدافك الماكرو

حاسبة الماكرو لدينا تمنحك نقطة انطلاق قوية لخطة تغذيتك. استخدم هذه النصائح البسيطة للحصول على أدق النتائج.

• اختر هدفك: فقدان الدهون، الحفاظ عليها، أو زيادة العضلات.
• اختر جنسك وحالتك في رفع الأثنان: هذا يساعد في تحديد هدف بروتين أفضل.
• أدخل القياسات الحقيقية: استخدم وزنك الحالي، طولك، وعمرك لأفضل تطابق معك.
• كن صريحا بشأن النشاط: الكثير من الناس يناسبون "الجلوس" حتى لو كانوا يتحركون في العمل. اختر "نشط" فقط إذا كان عملك أو تدريبك فعلا بدنيا بيدي.
• لفقدان الدهون: اختر عجزا في السعرات الحرارية يمكنك الالتزام به. إذا لم تكن متأكدا، ابدأ بخيار متوسط.

بمجرد الانتهاء، تظهر السعرات الحرارية والماكروز اليومية فورا، جاهزة للنسخ والاستخدام.