कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
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कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
गतिविधि संबंधी सुझाव
- नियमितता बनाए रखने के लिए ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिनका आप आनंद लेते हों।
- सप्ताह में एक बार कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को मिलाकर करें।
- अपनी गतिविधियों पर नज़र रखें और प्रगति की निगरानी करें।
- व्यायाम के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- तीव्र गतिविधियों से पहले वार्म-अप करें।
तीव्रता स्तर
रोशनी
MET < 3
मध्यम
MET 3-6
ज़ोरदार
MET 6-9
बहुत ही जोरदार
MET > 9
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