Мазмұн кестесі
ДМИ калькуляторы - адамға оның салмағы сау диапазон шегінде ме, жоқ па екенін білуге көмектесетін салмақ өлшейтін құрал. UrwaTools компаниясының BMI калькуляторы қолданушыларға дене массасын есептеуге мүмкіндік береді. Бұл құрал сондай-ақ салмақты анықтап, рационды тиісінше құрылымдауға болатындай орташа салмақ, салмақсыз, артық салмақ санаттарын береді.
BMI оңай есептеу әдісі?
ДМИ-ді есептеу соншалықты түзу сызықты. Біріншіден, пайдаланушы өзінің биіктігі мен салмағын біліп, кейін оны калькуляторға енгізуі тиіс. Салмақты түсіну үшін мына қадамдарды орындаңыз.
- UrwaTools BMI калькуляторын ашыңыз. Құралды веб-сайтта іздеу арқылы.
- Осыдан кейін биіктік қимасына салмақ пен биіктікті енгізіңіз.
- Содан кейін «есептеу» батырмасын басыңыз. Құрал нәтижені және денеңізде бар масса деңгейін автоматты түрде көрсетеді.
Мысалы, егер адам өзінің ДМИ-ін өлшесе, ал оның салмағы 50 кг және 5,5 см болса, онда дене салмағының индексі 16528,93 құрайды.
Дене салмағы индексінің формуласы (ДМИ)
Мұнда дене массасының индексін қолмен есептеуге көмектесетін формула берілген.
BMI = 𝑤𝑒𝑖𝑔ℎ𝑡 (𝐾𝑔) / 𝐻𝑒𝑖𝑔ℎ𝑡 (𝑚2)
Осы формула бойынша:
- Салмағы килограммен (кг) өлшенеді
- Биіктігі метрмен өлшенеді (м)
Егер адамның салмағы 70 кг болса және биіктігі 1,75 м болса. содан кейін мынадай формула бойынша:
BMI = 70 / (1.75) 2 = 22.9
Дене салмағы индексінің диапазондар кестесі
Мұнда Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (бұдан әрі – ДДҰ) ұсынатын дене салмағы индексінің диапазондары кестесі берілген. Оны тексеріп, массаңызды біліңіз.
| BMI Category | BMI Range (kg) |
| Underweight | Less than 18.5 |
| Normal weight | 18.5 - 24.9 |
| Overweight | 25.0 - 29.9 |
| Obesity Class 1 (Moderate) | 30.0 - 34.9 |
| Obesity Class 2 (Severe) | 35.0 – 39.9 |
| Obesity Class 3 (Morbid) | 40.0 and above |
ДМИ калькуляторлары өз денсаулығын қадағалауға қалай көмектесе алады?
Осы құралдың көмегімен денсаулық жағдайын бақылап, келесі ағзаға не болатынын болжауға болады. Бұл ағзаның фитнес деңгейін немесе семіру ықтималдығын білуге мүмкіндік береді. Бұл факторлар адамнан адамға өзгеріп отырады, ал пайдаланушы өзінің дене функционалын өлшеп, түсінуі қажет. Бұдан басқа, ол өзін слесарь ету үшін өзінің рационын жоспарлай алады.
Ерлер мен әйелдерге арналған ДМИ калькуляторлары арасындағы айырмашылық
Біз ерлер мен әйелдерге біршама өзгеше спецификациялар ұсынамыз. Екі жыныста да денсаулықтың әртүрлі факторлары болғандықтан, ДМИ калькуляторы әйелдерге ерлермен салыстырғанда ерекше мағлұматтар ұсынуы мүмкін. Тек оларға тамақтану рационын жоспарлауға көмектесетін денсаулық жағдайын тамаша тексеру үшін.
ДМИ-дің жоғары немесе төмен нүктелеріне байланысты денсаулық сақтау мәселелері
ДМИ-дің жоғары балының болуы семіздіктің белгісі болып табылады, ол ауруларға әкеледі
- жүрек-қан тамырлары аурулары
- Диабет
- Инсулинома
- ПКОС
- Депрессия және үрей
Оның үстіне, егер ДМИ балы төмен болса, адамның келесі ауруларға шалдығу мүмкіндігі жоғары
- Дұрыс тамақтанбау және тамақтанудың жетіспеушілігі
- Остеопороз
- Анемия
- Жүрек денсаулығының мәселелері
ДМИ шектеулері
ДМИ жеке тұлғаның жалпы денсаулық деңгейінің тиімді көрсеткіші болып табылады, бірақ оның кейбір кемшіліктері бар, мысалы, бұлшық ет массасын, майдың құрамын немесе жасын қарастырмау. Мысалы, бұлшық ет спортшылары майлы адамдарға қарағанда ДМИ-ден жоғары табыс табады. Бұл көрермендер дене майының пайызы сияқты басқа да кешенді шараларға назар аударуы тиіс дегенді білдіреді.
Қорытынды
UrwaTools компаниясының дене массасы индексінің калькуляторы салауатты өмір сүру жолындағы алғашқы қадам болып табылады. Адамның денесі жақсы болса, гүлдену мүмкіндігі жоғары. Денсаулықтың өзі – үлкен сыйлық; бәріміз де ағзамызға қажетті дұрыс тамақты жеу арқылы оған қамқорлық жасауымыз керек. Сіз мұны денеңіздің қай қалпында екенін білу арқылы жасайсыз және не істеу керектігін анықтай аласыз.
